杂粮里面的碳水化合物含量一般相对比较低，相同的容积或者相同的体积的情况下，杂粮粥比白粥里面的糖分更少★■★■■，而且杂粮里面的纤维素相对比较多，喝了以后会延缓吸收。

　　空腹运动会使低血糖的风险增加，糖尿病患者最好在进餐后45分钟到1个小时再开始运动★◆■■◆★。过早运动对消化系统不利，运动得过晚对控制餐后血糖不利。

　　11月4日，在位于北京的中国科学院空间应用工程与技术中心，工作人员检查返回实验样品转运包状态。当日，中国空间站第七批空间科学实验样品随神舟十八号载人飞船返回舱顺利返回。

　　11月2日■◆，2024中国航空产业大会暨南昌飞行大会在江西南昌开幕。本届飞行大会包含飞行表演、民用航空展■★■■、航空航天科普展等多项内容。大会将持续至11月4日◆■★◆◆。

　　11月4日★■，在位于北京的中国科学院空间应用工程与技术中心，工作人员检查返回实验样品转运包状态。当日■◆★■，中国空间站第七批空间科学实验样品随神舟十八号载人飞船返回舱顺利返回■★。

　　catalogs★★◆■★■:115955;contentid:13197405;publishdate:2024-11-02;author:季爽★◆;file:36-1b0669b0-5609-44c8-a6f0-cf9515c27c61;source■■★■:29;from:CCTV健康之路◆◆★;timestamp■■★◆◆:2024-11-02 18◆★◆◆★■:25:52■◆;

　　当日01时24分，神舟十八号载人飞船返回舱在东风着陆场成功着陆，现场医监医保人员确认航天员叶光富、李聪利来平台、李广苏身体状态良好★★■◆★◆，神舟十八号载人飞行任务取得圆满成功。当日01时24分★■，神舟十八号载人飞船返回舱在东风着陆场成功着陆★■◆■★，现场医监医保人员确认航天员叶光富、李聪■■◆★★、李广苏身体状态良好，神舟十八号载人飞行任务取得圆满成功。

　　晚秋时节■◆★■，北京高校校园风景如画★★★■◆◆。晚秋时节，北京高校校园风景如画。晚秋时节，北京高校校园风景如画。晚秋时节，北京高校校园风景如画。晚秋时节，北京高校校园风景如画。晚秋时节◆◆◆◆★★，北京高校校园风景如画。

　　饼干和糖果比坚果的升糖速度更快。低血糖是治疗糖尿病过程中的一个“拦路虎”，也是导致某些并发症的一个重要原因◆◆。

　　11月2日，农民在宁夏固原市隆德县温堡乡前进村收获黄芪（无人机照片）■★★■。目前◆★，隆德县中药材种植面积达30万亩，种植品种有黄芪■◆★■、黄芩、党参、柴胡等。目前，隆德县中药材种植面积达30万亩，种植品种有黄芪、黄芩、党参、柴胡等◆◆■★★■。

　　贵州交建集团所属桥梁集团工人准备吊装首件钢桁梁（11月4日摄，无人机照片）。新华社记者 陶亮 摄花江峡谷大桥的首件钢桁梁吊装抵达指定位置（11月4日摄，无人机照片）。新华社记者 陶亮 摄花江峡谷大桥的首件钢桁梁吊装抵达指定位置（11月4日摄，无人机照片）。

　　当日，第136届中国进出口商品交易会（广交会）在广州闭幕■◆。当日，第136届中国进出口商品交易会（广交会）在广州闭幕。当日，第136届中国进出口商品交易会（广交会）在广州闭幕★■★◆。

　　这是11月4日拍摄的中国国际进口博览会举办场地——国家会展中心（上海）（无人机照片）。届中国国际进口博览会将于11月5至10日在上海举办。届中国国际进口博览会将于11月5至10日在上海举办。

　　建议每天摄入自己三个拳头大小的主食，总量接近六两，即每餐大约吃一个拳头大小的主食。

　　所有的运动对我们的健康都是有益的◆★★，快走属于有氧运动，而太极拳、八段锦和瑜伽既是有氧运动，也包含抗阻运动、柔韧性训练和平衡训练★■◆◆■。

　　有氧加抗阻，优于单纯的有氧运动。随着抗阻运动的增加，肌肉量的增加，胰岛素的敏感性得以改善◆■◆◆★，血糖将会控制得更加平稳。

　　研究显示■◆★◆，吃水果可以减少糖尿病的发生◆★◆★◆★，但喝果汁会增加5%～10%的风险★★◆■■。果汁里面的葡萄糖含量★■，要明显高于水果里面葡萄糖含量◆★■■。

　　白粥本身是糊状的◆◆★◆，糊状更容易从胃直接、迅速地进入到小肠■■★◆◆■。加上更多支链淀粉，消化酶更容易发挥作用，导致短时间内有更多的单糖被吸收。所以，喝粥就会导致餐后血糖明显升高◆◆■■★◆。

　　新华社记者 陈斌 摄麦积山石窟艺术研究所保护研究室文物修复师牟常有在麦积山石窟133窟内修复塑像（11月2日摄）◆■■★◆。

　　专家推荐糖尿病人群和肥胖患者参考这个用餐顺序，既能减缓我们消化吸收的时间，也对餐后血糖的升高能明显起到延缓作用★■◆。