刚过寒露节气，又恰逢世界保健日利利国际最给力的老牌网，关于换季养生保健话题总是不断出现。随着冷空气的南下利利国际最给力的老牌网，天气日渐变冷★■，该如何调节饮食、调整作息、养护身体■★■？今天，就让我们一起来聊一聊秋季的养生小知识吧！

　　在这个秋日里◆■◆★，我们在感受凉爽舒适的天气时，也要注意秋季健康防护★◆◆，但我们应该如何做好防护呢■■■？

　　防脾胃失调◆★、防关节痛◆★★、防伤寒疾病5.注意养生保持充足睡眠■◆★■：早睡早起，科学保健，才能够调养出足够的精力，更好地维持正常活动★◆，更有利于消除疲劳、保护大脑■■★★★、增强免疫力■■◆■★。适当锻炼：秋季可以适度进行体育锻炼，不仅有助于身体健康，更可以提高器官功能★◆，有利于增强免疫力★◆■★。不过需要注意的是，此时锻炼以微汗为适。减少“冷刺激◆◆◆★◆★”：建议少吃冷饮，少开空调、电扇等★■■◆。希望大家都能以健康的体魄、愉悦的心情去享受秋季！

　　适当补充肉类■◆★：秋冬食补以温热补益为主，我们应适当的补充些优质蛋白，养护好我们的脾胃，这样才能为冬藏做好准备。

　　说明★◆◆■：1■◆★★◆.体质过敏者海鲜禁用■■◆★★。2.食管部电线.以上菜品可能会根据原料组织情况或其他不可预见因素做调整，敬请谅解◆■★！祝各位师生用餐愉快！

　　1◆★■■★.防寒保暖注意增减衣物由于秋季气候干燥，容易引起静电利利国际最给力的老牌网◆■★◆■■。所以应选择舒适的、吸汗透气的■■★◆■，并且静电较小的纯棉或麻质衣服。

　　牛肉拉面◆■◆◆■■、番茄肥牛米线、虾仁馄饨、酸菜肉丝面◆★、香菇肉丁面、酸菜大骨头、牛肉炒河粉、叉烧肉盖饭、港式猪肘饭★◆■◆★、台湾卤肉饭★■■◆、琴岛双星辣子鸡架、韩式烤肉拌饭◆★■■★、糖醋里脊盖饭

　　多吃蔬菜：蔬菜是维生素和矿物质的主要来源，富含纤维素■■◆◆★■、果胶和有机酸★★■◆◆★，可以称为“通腑佳素■■★◆”。